Previous Page  35 / 44 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 35 / 44 Next Page
Page Background

Smoothie med l i ng o n o c h h a l l o n

Nyt t i ga c h o k l ad b o l l ar

KUNGSMÄSSAN MAGASINET |

35

GE HJÄRNAN ANDRUM

Hjärnan behöver, liksom kroppen, återhämtning. Mindful-

ness, eller medveten närvaro, nämns ofta numera. Hjärnan

mår bra av att helt fokusera på nuet, om så bara för en kort

stund.

– Ta pauser i vardagen, även från tekniken. Låt mobilen

vila ibland och har du svårt att sova så undvik skärmar och

nya intryck en stund innan du går och lägger dig. Testa dig

fram och hitta vägar som fungerar för dig. Att vistas i naturen

är också ett välkänt sätt att ladda batterierna och forskning

visar att hjärnan återhämtar sig bättre i skogen.

LÅTMATEN BLI ENGOD VANA

Maten är ett annat viktigt område. Bra råvaror och balanse-

rade matvanor är grundläggande och i Kajsas kök finns inga

pekpinnar eller förbud.

– Det finns så mycket god mat som också är nyttig! Många

bär är fulla med t.ex. vitaminer och antioxidanter. Själv gillar

jag att experimentera och göra mina egna recept och låta

måltiden bli en stund av njutning.

Bilderna är tagna ur Kajsas nya bok

Hjärna. Hjärta. Mage.

– För hållbar hälsa och ett skönare liv

som finns hos

Akademibokhandeln. I boken finns även recepten. Fler

tips och recept hittar du på www.kajsaasp.se.

Fro knacke

:

:

.

Smoothie med blabar och apelsin

::

Fitbit Flex

Aktivitetsmätare som håller koll på

din aktivitet och din sömn. Trådlös

synkning med dator och smartphone.

Hos

Clas Ohlson

: 795 kr.